İlk olarak, sıcak hava ve artan nem, beden ısısını etkileyebilir ve bu durum hormon dengesizliklerine yol açabilir. Kâfi su tüketimi, bedenin sıvı istikrarını koruyarak, adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Yaz aylarında bol su içmenin bedenin sıcaklığa adaptasyonunu destekleyeceğini ve hormonal dengeyi koruyacağını belirten Op. Dr. Matanat Chankaya, şöyle konuştu:
“Ayrıca, istikrarlı bir diyetle birlikte vitamin ve mineral alımına ihtimam göstermek de hormon istikrarını sağlamada kıymetli bir rol oynar. Yaz mevsiminde artan fizikî aktivite, hem genel sıhhat hem de adet döngüsü üzerinde olumlu tesirler yapabilir. Tertipli idman yapmak, hormon düzeylerini düzenler ve gerilimle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yaz aylarında etkin kalmak, hormonal dengeyi dayanaklar ve adet döngüsünün düzenlenmesine katkıda bulunur. Antrenman, birebir vakitte gerilim düzeylerini azaltarak genel düzgünlük halinizi artırır.”
“UYKU NİZAMI HORMONAL DENGEYİ DESTEKLER”
Yeterli uykunun hormonal dengeyi korumak için kritik değere sahip olduğunu söz eden Op. Dr. Matanat Chankaya, “Uykusuzluk yahut sistemsiz uyku, adet döngüsünde değişkenlik ve düzensizliklere yol açabilir. Yaz aylarında uyku nizamınıza dikkat etmek, bedeninizin doğal ritmini korumanıza yardımcı olur ve hormonal dengeyi destekler” dedi. Tatiller ve toplumsal etkinlikler sırasında sıkça karşılaşılan alkol tüketiminin de hormon düzeylerini etkileyip adet döngüsünde düzensizliklere neden olduğunu belirten Op. Dr. Matanat Chankaya, alkol tüketiminin sonlandırılmasının adet döngüsünün düzenlenmesinde ve genel sıhhatin korunmasında değerli olduğunu vurguladı.
“STRES İDARESİ ÖNEMLİ”
Op. Dr.Matanat Chankaya, “Sıcak havalarda ve mevsim geçişlerine bağlı olarak gerilim düzeyleri artabilir. Gerilim, adet döngüsünü etkileyen kıymetli bir faktördür. Gerilim idaresi teknikleri, meditasyon ve rahatlama antrenmanları, hormonal istikrarın korunmasına yardımcı olabilir. Gerilimle başa çıkmak için çeşitli rahatlama tekniklerini kullanmak, adet döngüsünün düzenlenmesine ve genel sıhhatinizin güzelleşmesine yardımcı olabilir” tekliflerinde bulundu.
Op. Dr. Matanat Chankaya, “Yaz aylarında adet döngünüzü düzenlemek için su tüketiminize dikkat edin, tertipli antrenman yapın, uyku sisteminizi koruyun, alkol tüketiminizi sınırlayın ve gerilim idaresi tekniklerini uygulayın. Bu kolay lakin tesirli stratejiler, yaz mevsiminde adet döngünüzü sağlıklı bir biçimde düzenlemenize yardımcı olabilir” diyerek bayanlara kıymetli tavsiyeler verdi.